高挑的身材，讓每個人都較為羨慕，所以生活中很多人因為自己的身材問題較為苦惱。比如有些人大腿比較粗，而且臀部還出現(xiàn)了下垂的情況，較為影響美觀，需要及時調(diào)整，一起來看下提臀瘦腿方法。
1、站姿抬臀
運動是提臀瘦腿的常見方法，也是果實的好方法。你可以用站立姿勢抬起臀部。站立時，背部應(yīng)挺直，雙手放在椅背或墻上，呼氣，右腿向后伸直，抬起，收緊臀部，保持5-10秒，然后回到起始姿勢，重復10-15次。然后每天對另一條腿做同樣的動作3-4次。需要注意的是，如果是初學者或者沒有運動基礎(chǔ)的人，只需要伸直雙腿，感覺臀部收緊，不需要抬腿太高。
2、深蹲運動
蹲下時，雙腿張開略大于肩寬，腳趾和膝蓋向外，呼氣，彎曲膝蓋，蹲下，直到大腿與地面平行，小腿90度，吸氣，站起來恢復。每天3-4組，重復10-15次。深蹲時，膝蓋的垂線不能超過腳趾。站立時，膝蓋不應(yīng)完全伸展以鎖定關(guān)節(jié)。在練習中，腳趾和膝蓋總是保持同樣的方向，否則膝蓋會因壓力不均勻而受傷。
3、箭步蹲
蹲下時，上半身應(yīng)保持直立，一只手放在墻上或椅背上呼氣。求美者應(yīng)注意前后腳彎曲成90度角，直到臀部和大腿有輕微疼痛，然后慢慢吸氣站起來。重復10-15次，然后換腳，每天做3-4套。練習時，注意單膝后退一步，不要觸地。前膝不得超過腳趾。
4、側(cè)臥抬腿
側(cè)臥抬腿也是提臀瘦腿的一種方法。運動時可以躺在右邊，右手要注意伸直。把左手放在你面前的地上。伸直左腳，抬起左腳。收緊腰部，重復10-20次。然后在另一邊練習。求美者在練習時要注意身體要穩(wěn)定，腳不能前后擺動，腿可以稍微向后抬起。運動要注意堅持才能有好的果實，如果只堅持一兩天，就沒有果實。
如何做臀部抽脂？
臀部抽脂的手術(shù)切口選擇在臀部和大腿根部的褶皺處，打開2個5mm然后用吸脂機械設(shè)備對稱提取。去除大腿根側(cè)或臀部退出等過多人體脂肪，達到瘦臀的實際效果。
在整個手術(shù)過程中，醫(yī)生將解決相鄰部位的連接面，并在很大程度上防止不均勻。由于手術(shù)切口凹陷，隨著時間的恢復，皮膚褶皺上的痕跡消失了 別擔心被別人發(fā)現(xiàn)。
如果臀部上端很瘦，必要時可以從大腿根部吸收一部分人體脂肪，然后將人體脂肪嵌入臀部周圍，這樣可以有更好的瘦腰技巧，在視覺水果上長腳線框。
不要抽脂太多
臀部吸脂減肥并不是說人體脂肪越多越好，因為臀部人體脂肪有緩存作用，所以 臀部人體脂肪應(yīng)相對較厚，約2.5cm。人體脂肪越大，臀部就會變平，但實際效果不是很好。此外，人體脂肪越大，發(fā)病的可能性就越大，所以 吸脂量較好是操縱在2500l比較好。
